Reprise du sport après une entorse : critères de la HAS et rôle du kiné

Sur quels critères reprendre le sport après une entorse ? Ce que recommandent la HAS pour la cheville et l'Assurance Maladie pour le genou, ce que mesure le score Ankle-GO, et le rôle du kiné.

La reprise du sport après une entorse se décide sur des critères, pas sur une date de calendrier. Cette page présente ce que recommande la HAS (Haute Autorité de santé) pour la cheville, ce que dit l'Assurance Maladie pour le genou, et ce que montrent les études publiées sur le score Ankle-GO. Les délais habituels par gravité figurent dans la page sur la reprise du sport après une blessure : ici, on s'intéresse à la décision, au rôle du kiné et au risque de récidive. Cette page ne remplace ni votre médecin ni votre kiné.

Relecture médicale en cours. Publié le 19 octobre 2026, mis à jour le 19 octobre 2026. Ces informations ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.

Selon la HAS (Haute Autorité de santé), le score Ankle-GO est recommandé pour décider si un adulte peut reprendre le sport après une entorse de cheville. La HAS précise aussi que la rééducation est personnalisée selon les évaluations, et non protocolisée selon des délais prédéfinis.

Sur quels critères reprendre le sport après une entorse ?

Pour la cheville, la HAS a publié en avril 2025 une recommandation intitulée « diagnostic, rééducation et reprise de l'activité physique et de la pratique sportive ». Elle y recommande d'utiliser le score Ankle-GO pour déterminer si un adulte peut reprendre une activité physique et sportive après une entorse du ligament latéral externe. Elle y rappelle aussi que la rééducation est personnalisée selon les résultats des évaluations, et non protocolisée selon des délais prédéfinis.

La recommandation comporte deux schémas, l'un sur les critères de reprise de l'activité physique et du passage à la chronicité, l'autre sur les critères d'aide à la décision de fin de rééducation. Les extraits lus pour cette page ne détaillent pas leur contenu : cette page ne les reproduit donc pas, et c'est votre kiné ou votre médecin qui les applique à votre cas.

Le NHS apporte un repère de prudence, sans rapport avec un score : après une entorse, il conseille d'éviter les efforts intenses comme la course pendant 8 semaines au plus, en raison du risque de nouvelle lésion, et rappelle que les entorses sévères peuvent demander des mois pour retrouver un état normal. Règle de la rédaction : pour une entorse sévère, ne comptez pas sur la fourchette basse des délais publiés ailleurs.

Qu'est-ce que le score Ankle-GO ?

Ankle-GO est un score composite : il réunit deux questionnaires remplis par la personne et quatre tests fonctionnels, pour un maximum de 25 points. Il a été étudié à deux mois après l'entorse. Les sources lues ne détaillent ni les tests ni leur déroulement : cette page ne les décrit pas, et les tests sont réalisés par un professionnel.

Ces chiffres viennent d'études à effectifs modestes (54 patients suivis) pour les deux premières, et d'une analyse d'usage courant pour la troisième. Ils illustrent l'intérêt d'un bilan avant la reprise, mais ils ne fixent pas un seuil personnel : le score se lit avec le kiné, avec la douleur, la confiance dans la cheville et le sport pratiqué. Les auteurs de l'étude du British Journal of Sports Medicine concluent que les scores bas, et les femmes dans leur échantillon, devraient recevoir une rééducation supplémentaire.

Que fait le kiné avant la reprise du sport ?

Dans la synthèse de sa recommandation, la HAS indique qu'après une torsion de cheville symptomatique toute personne devrait consulter un médecin généraliste ou un masseur-kinésithérapeute, idéalement dans les 24 heures. Elle ajoute que la rééducation est le traitement de première intention. La première consultation et les réévaluations sont recommandées en présentiel ; selon les résultats de l'évaluation, les séances entre deux consultations peuvent être réalisées en télérééducation.

Sur le contenu des exercices, la HAS recommande d'associer les mobilisations de cheville à des exercices, et de combiner mobilité dans tous les plans, équilibre et performance neuromusculaire lors d'activités fonctionnelles comme la course, le saut et la réception (grade B). Elle juge en revanche les connaissances insuffisantes pour recommander un type d'exercice précis. La recommandation de 2018 publiée dans le British Journal of Sports Medicine préfère des programmes d'exercices supervisés aux moyens passifs. Les mouvements et les séries ne sont pas décrits ici : ils sont ceux de votre kiné.

Comment limiter le risque de récidive pendant la reprise ?

La HAS recommande une rééducation fondée sur des exercices pour réduire le risque de récidive et d'instabilité chronique de la cheville. Elle recommande aussi de proposer une attelle souple ou un bandage pendant l'activité physique, en prévention d'une récidive. L'Assurance Maladie rappelle de son côté qu'une cheville insuffisamment rééduquée peut rester instable, avec une sensation de dérobement à la course ou à la marche.

Un chiffre invite à la prudence : selon l'analyse de 6 934 patients, un sur cinq avait repris le sport avant tout bilan. Règle de la rédaction : prenez rendez-vous pour un bilan avant de rechausser vos baskets.

Et après une entorse du genou ?

L'Assurance Maladie précise que le médecin traitant coordonne la prise en charge avec les autres professionnels de santé, dont le kiné. Il vérifie l'efficacité de la rééducation et informe des délais de reprise des activités professionnelles, quotidiennes et sportives. Même si vous n'avez pas été opéré, l'Assurance Maladie demande l'accord de votre médecin avant de reprendre vos activités sportives.

• Entorse du ligament médial (ligament latéral interne) : la reprise des activités quotidiennes est rapide, mais pendant le traitement l'Assurance Maladie conseille d'éviter les positions accroupies et à genoux, les sauts et les mouvements de torsion.
• Entorse grave du genou non opérée : une préparation physique et le port d'une contention peuvent faciliter la reprise de l'entraînement, selon l'Assurance Maladie.
• Arrêt de travail : après une entorse du ligament médial non opérée, il ne dépasse pas trois semaines en général, selon l'Assurance Maladie.
• Après une opération du ligament croisé : les critères et les délais relèvent du chirurgien ; ils sont détaillés dans les pages sur le ligament croisé et sur la reprise du sport après une blessure.

Les sources lues ne donnent pas de critères chiffrés pour reprendre le sport après une entorse du genou non opérée. C'est donc votre médecin ou votre kiné qui fixe les étapes.

Comment suivre sa reprise à la maison ?

Un carnet simple aide à préparer le rendez-vous de bilan et à repérer une reprise trop rapide. Ces repères viennent de la rédaction et pas d'une source de santé.

• La date de l'entorse, les dates de chaque rendez-vous et les consignes reçues.
• Une note de douleur de 0 à 10 après chaque séance, le soir et le lendemain matin.
• Le gonflement, et toute sensation de dérobement ou d'insécurité de l'articulation.
• La confiance que vous avez dans l'articulation, notée de 0 à 10 (le bilan Ankle-GO fait aussi une place à l'avis de la personne).
• Ce qui a changé d'une séance à l'autre : durée, intensité, type de terrain.
• Une consigne de la rédaction : arrêtez l'activité si la douleur augmente et prévenez votre kiné ou votre médecin.

Quand consulter ou appeler le 15 ?

Pour une entorse récente, le NHS liste des signes qui font penser à une fracture et qui demandent une prise en charge immédiate. En cas de signe grave, appelez le 15 ou le 112 : cette consigne vient de la rédaction, le NHS cite ses propres numéros, qui ne s'appliquent pas en France. La recommandation de la HAS publie aussi des schémas de « drapeaux rouges » à rechercher à la première consultation et à la réévaluation entre J5 et J7 ; les extraits lus ne permettent pas de les reproduire, et c'est le professionnel qui les applique.