Sport, performance et récupération
Entraînement, force et récupération : le repère OMS de 150 minutes, sans séance type inventée.
La fiche OMS sur l'activité physique, lue le 14 octobre 2026, appelle inactif un adulte qui n'atteint pas au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine. Elle indique que près d'un tiers des adultes dans le monde, 31 %, soit 1,8 milliard de personnes, sont dans ce cas.
La même fiche dit que toute quantité d'activité vaut mieux qu'aucune, et que le renforcement musculaire est bénéfique pour toutes et tous. Après 60 ans, l'inactivité augmente chez les hommes et chez les femmes. Chez les adultes et les personnes âgées, l'activité est associée à un moindre risque de chutes.
Chaque article ci-dessous traite un sujet. Ces pages ne remplacent pas un avis médical. Relecture en cours.
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