Artrose: kosthold og vaner som gir lindring

Slitasjegikt: rollen til antiinflammatorisk kosthold, vekt og fysisk aktivitet for å lindre ledd og bremse daglig ubehag.

Artrose er progressiv slitasje av leddbrusk, en kilde til smerte og stivhet. Svært vanlig med alderen, det er ikke uunngåelig: flere spaker kan lindre symptomer og bevare mobiliteten.

For å leve bedre med slitasjegikt: opprettholde passende fysisk aktivitet (bevegelse gir næring til brusken og styrker beskyttelsesmuskulaturen), oppnå eller opprettholde en sunn vekt (hver kilo mindre avlaster de vektbærende leddene), og vedta et anti-inflammatorisk kosthold rikt på planter, fisk og godt fett. Total hvile og en stillesittende livsstil gjør stivhet verre. En profesjonell kan tilpasse øvelser og behandlinger.

Vekt, bevegelse og ledd

For vektbærende ledd (knær, hofter) reduserer vektnedgang belastning og smerte. Tilpasset fysisk aktivitet (gå, sykle, svømme, styrke) opprettholder brusken og muskulaturen som beskytter leddet, samtidig som man unngår støt.

Platen som støtter skjøtene

En diett av antiinflammatorisk type, mye grønnsaker og frukt, fet fisk (omega-3), olivenolje, få ultrabearbeidede matvarer og sukker, kan bidra til å begrense betennelse. Gurkemeie brukes noen ganger som et kulinarisk tillegg.