Ferramentas de saúde

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• Cálculo do IMC (índice de massa corporal), mulher e homem

  Cálculo do IMC do adulto a partir do peso e da altura, com a tabela de categorias publicada pela OMS.

• Calcular o seu metabolismo basal (calorias em repouso)

  Metabolismo basal em repouso, com Mifflin-St Jeor (1990) e Harris-Benedict revista por Roza e Shizgal (1984).

• Calcular a sua percentagem de massa gorda (método das medidas)

  Estimativa da percentagem de massa gorda pelos perímetros do pescoço, da cintura e das ancas (Hodgdon e Beckett, 1984).

• Calcular o seu VO2max: teste de Cooper, frequência cardíaca e tabela

  Duas estimativas do VO2max: distância percorrida em 12 minutos (Cooper, 1968) ou razão entre as frequências cardíacas (Uth, 2004).

• Calcular os seus ciclos de sono: hora de deitar e de acordar

  Hora de deitar ou de acordar a partir de uma média de 90 minutos, com o intervalo de 60 a 120 minutos publicado pelo instituto francês Inserm.

• Coerência cardíaca: exercício guiado, método e benefícios

  Guia de respiração de 5 minutos a 6 ciclos por minuto. Não é uma medição e não é um tratamento.

• Calcular o seu ritmo de corrida: tempo, distância, velocidade

  Ritmo, velocidade e tempo a partir da distância e do cronómetro. Cálculo aritmético, sem fórmula médica.

• Avaliar o risco de queda de uma pessoa próxima: questionário e testes simples

  As 12 perguntas da brochura CDC STEADI Stay Independent, com os pontos publicados. Não é um diagnóstico.