Vitamin K2: nyckelrollen för ben och artärer
Vitamin K2: dess roll när det gäller att fixera kalcium i benen (och inte artärerna), dess matkällor och dess samband med vitamin D och kalcium.
Vitamin K2 is less publicized than D, but its role is valuable: it helps direct calcium towards bones and teeth, and away from arteries and soft tissues. En nyckelspelare inom ben och kardiovaskulär hälsa.
Vitamin K2 aktiverar proteiner som fixerar kalcium i benen och förhindrar dess avlagring i artärerna. Det verkar i synergi med vitamin D (som hjälper till att absorbera kalcium) och kalcium i sig. Det finns i vissa fermenterade livsmedel och animaliska produkter. Komplettering kan vara aktuellt i vissa fall, helst med professionell rådgivning.
Det viktigaste
- Leder kalcium till benen, inte till artärerna.
- Synergi med D-vitamin och kalcium.
- Källor: fermenterade livsmedel, animaliska produkter.
- Tillägg möjligt efter råd.
K2, D, kalciumtrion
Vitamin D hjälper till att absorbera kalcium, vitamin K2 hjälper till att styra det till rätt plats (benen), och kalcium är materialet. Det är denna trio, med stöd av fysisk aktivitet, som upprätthåller benstyrkan.
Var man hittar vitamin K2
Det finns i vissa fermenterade livsmedel (natto är mycket rik på det), mogna ostar och animaliska produkter. En varierad kost ger det; riktade tillskott kan diskuteras, särskilt när det gäller D-vitamin och kalciumtillskott.
Offentliga referenser och officiella källor
À lire aussi
FAQ
Vad används vitamin K2 till?
Vitamin K2 aktiverar proteiner som fixerar kalcium i ben och tänder och begränsar dess avlagring i artärerna. Det bidrar alltså till benstyrka och kardiovaskulär hälsa, i synergi med D-vitamin och kalcium.
Ska vi kombinera K2-vitamin och D-vitamin?
De två fungerar synergistiskt: vitamin D hjälper till att absorbera kalcium, medan vitamin K2 hjälper till att leda det till benen snarare än artärerna. Vid D-vitamin- och kalciumtillskott kan intag av K2 vara aktuellt: sök råd från vårdpersonal.