Tendinite du poignet : causes, durée, soins et quand consulter

Douleur du poignet à la mise en tension d'un tendon : causes selon la SFCM, premiers soins et durée selon le NHS, autres pistes à écarter, et quand consulter.

La tendinite du poignet est une inflammation d'un tendon qui passe par le poignet, souvent après des gestes répétés. Elle donne une douleur quand on sollicite le tendon et parfois un gonflement local. Cette page résume ce que disent la Société française de chirurgie de la main (SFCM), le NHS (service public de santé britannique, textes en anglais), l'Institut national de recherche et de sécurité (INRS) et des revues scientifiques, et elle liste les autres causes à ne pas manquer. Elle ne pose aucun diagnostic.

Relecture médicale en cours. Publié le 19 octobre 2026, mis à jour le 19 octobre 2026. Ces informations ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.

Selon le NHS, une atteinte légère d'un tendon (pour un tendon en général) peut se prendre en charge soi-même et devrait aller mieux en 2 à 3 semaines : repos bref, glace, soutien souple, puis reprise du mouvement. Selon la SFCM, ces tendinites viennent souvent de gestes répétés. Si la douleur persiste quelques semaines, consultez.

Qu'est-ce qu'une tendinite du poignet ?

Selon la SFCM, les tendinites sont des inflammations aiguës ou chroniques qui touchent les tendons et souvent aussi leurs insertions sur l'os, leurs gaines synoviales (ténosynovite) ou leurs bourses. Elles ont fréquemment une origine traumatique : micro-traumatismes liés à des gestes répétitifs dans le travail, la vie courante ou le sport. Elles peuvent aussi venir d'un conflit entre le tendon et une aspérité osseuse, arthrosique ou traumatique.

La SFCM ajoute que les symptômes ne diffèrent que par le tendon atteint, et que près d'une dizaine de localisations existent au poignet et à la main. C'est pourquoi la page « tendinite du poignet » regroupe en réalité plusieurs situations : la plus connue, à la base du pouce, est la ténosynovite de De Quervain, détaillée sur sa propre page.

Quels sont les symptômes et les causes ?

D'après la SFCM, une tendinite entraîne typiquement une douleur lorsque le tendon est mis en tension, une douleur à la pression sur le relief du tendon, parfois un gonflement local douloureux, et une douleur à l'insertion du tendon sur l'os. Le NHS décrit une douleur qui augmente au mouvement, une gêne pour bouger l'articulation, parfois une sensation de crépitement, et un gonflement avec chaleur ou rougeur.

Pour les causes, le NHS cite les mouvements brusques et les efforts répétés, ainsi que les gestes répétitifs ou une mauvaise posture au travail ou au sport. L'INRS rappelle que les troubles musculosquelettiques touchent les muscles, les tendons et les nerfs des membres, avec douleurs, raideur et perte de force, notamment aux poignets.

La ténosynovite de De Quervain

Selon la SFCM, il s'agit d'une inflammation de la gaine de deux tendons du pouce, qui cheminent dans un tunnel à la base du pouce. Le diagnostic est essentiellement clinique, c'est-à-dire fondé sur l'examen par un professionnel de santé. Parmi les traitements non chirurgicaux, la SFCM cite l'attelle, les anti-inflammatoires, la kinésithérapie avec physiothérapie et les infiltrations. La page dédiée à la tendinite de De Quervain détaille ce sujet.

Est-ce vraiment une tendinite ? Les autres pistes à connaître

Une douleur au poignet n'est pas toujours un tendon. Le tableau ci-dessous reprend, d'après les sources lues, des signes qui orientent vers autre chose et justifient un avis médical. Il ne pose aucun diagnostic : seul un professionnel de santé peut le faire.

Pour le syndrome du canal carpien, des fourmillements ou un engourdissement de la main orientent vers un nerf et non vers un tendon : voir la page sur le canal carpien. Selon ameli, une fracture du poignet donne une douleur et un gonflement après une chute sur la main ; une consultation médicale est alors nécessaire.

Que faire les premiers jours ?

Le NHS propose, pour une atteinte légère, une prise en charge de 2 à 3 jours. Ces conseils sont génériques pour les tendons et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un kiné pour votre poignet.

Pour la douleur, le NHS indique qu'un pharmacien peut conseiller un antalgique et que le paracétamol et l'ibuprofène peuvent aider. Cette page ne donne aucune dose : lisez la notice ou demandez conseil à un pharmacien, car ces médicaments ont des contre-indications.

Combien de temps dure une tendinite du poignet ?

Pour une atteinte légère, le NHS indique une amélioration en 2 à 3 semaines. La SFCM ne chiffre pas la durée des tendinites de la main et du poignet, qui dépend du tendon et des gestes qui entretiennent l'inflammation. La SFCM écrit d'ailleurs que la récidive après une opération est d'autant plus fréquente que les gestes répétitifs en cause n'ont pas été supprimés.

Ce repère illustre un point simple : tant que le geste qui irrite le tendon continue sans changement, l'évolution reste incertaine. Adapter les gestes et faire des pauses régulières lors des activités répétitives fait partie des conseils du NHS.

Quels traitements et quelle rééducation ?

Selon le NHS, si la douleur est sévère, durable ou limite le mouvement, une physiothérapie peut être proposée. Des infiltrations de corticoïdes sont possibles dans les tendinites sévères et peuvent procurer un soulagement de courte durée. Si la physiothérapie n'aide pas, un avis orthopédique peut être demandé, avec une chirurgie éventuelle.

Selon la SFCM, le traitement médical associe anti-inflammatoires, immobilisation et rééducation. Les fiches lues ne décrivent aucun exercice précis pour le poignet, et cette page n'en invente donc aucun : le programme reste celui de votre kiné. Règle de la rédaction, qui ne vient d'aucune source : arrêtez un exercice si la douleur augmente et prévenez votre kiné.

Une revue de 2026 sur les exercices isométriques dans les tendinopathies (13 essais) ne retient qu'un seul essai sur les extenseurs du poignet. Ses auteurs écrivent que l'exercice reste la pierre angulaire de la prise en charge, mais que la modalité la plus efficace reste débattue. Pour les extenseurs du poignet, cette revue ne s'appuie que sur un seul essai.

Pour la ténosynovite de De Quervain, un consensus européen d'experts (étude HANDGUIDE, 2014) indique que toute personne atteinte devrait recevoir des consignes, associées à un autre traitement.

Et si la douleur ne passe pas : la chirurgie ?

Selon la SFCM, le traitement chirurgical n'est indiqué qu'en cas d'échec du traitement médical. L'intervention s'effectue le plus souvent sous anesthésie locale ou loco-régionale et peut comporter l'ouverture de la coulisse du tendon, la libération d'adhérences ou l'ablation de la gaine. Après l'opération, une immobilisation transitoire puis une rééducation sont parfois nécessaires, et des adhérences peuvent justifier une rééducation prolongée.

Après une opération, les consignes de votre chirurgien et de votre kiné priment sur tout ce qui est écrit ici.

Tendinite du poignet et travail

Selon l'INRS, les troubles musculosquelettiques représentent à eux seuls plus de 80 % des maladies professionnelles reconnues en France. Si votre tendinite est liée à votre poste, parlez-en à votre médecin traitant et au médecin du travail : un aménagement du geste, des pauses ou du poste peuvent être discutés. Les démarches de reconnaissance dépendent de votre situation et de votre caisse d'Assurance Maladie.

Quand consulter pour une douleur au poignet ?

Le NHS conseille de consulter un médecin si, après une atteinte articulaire, les symptômes ne s'améliorent pas en quelques semaines. Le NHS souligne aussi qu'une douleur soudaine et intense survenue lors d'un accident ou d'un effort, parfois avec un claquement entendu, peut traduire une rupture de tendon. La SFCM précise qu'à un stade ultime, une rupture spontanée du tendon peut survenir.

Consigne de la rédaction, qui ne vient d'aucune de ces sources : consultez sans attendre après une chute sur la main, en cas de déformation du poignet, de fourmillements ou de perte de force des doigts, ou de poignet rouge, chaud et très gonflé avec de la fièvre. En cas de signe grave, appelez le 15 ou le 112 (consigne de la rédaction).

Comment suivre l'évolution à la maison ?

Une tendinite dépend beaucoup des gestes de la journée. Noter à quels moments le poignet gêne (clavier, outil, port de charge) aide à en parler au médecin ou au kiné. Ces repères viennent de la rédaction, pas d'une source de santé.

• Les gestes et les postes qui déclenchent la douleur, et ceux qui sont devenus possibles.
• Une note de douleur de 0 à 10, le matin et le soir, une fois par semaine.
• Ce qui a été essayé (repos, glace, soutien) et l'effet observé.
• Les exercices donnés par votre kiné et ceux qui ont gêné.
• Les fourmillements, la perte de force ou le gonflement, à signaler tels quels.